冬季三款减肥食谱告别肥胖

天狼

        吃什么冬季减肥食谱瘦身效果最好？下面是营养师推荐的三款冬季减肥食谱，在家里可以自己制作，简单方便又营养，在享瘦美味的同时又能健康瘦身。
        西式包蛋(三人份)
        食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
        做法：
        1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
        2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
        营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
        乳香田园蔬菜
        食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
        做法：
        1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
        2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
        3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
        营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
        乳香茄汁虾
        食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
        调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
        做法：
        1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
        2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
        营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
        这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。