春季减肥秘籍：学会拒绝美食的诱惑

天狼

       春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！
　　当今的时装似乎尺码都有些偏小！减肥着实成了今年夏天的当务之急。 其实我们在日常饮食时，如能运用一些健康概念，再配合一点技巧，不但可以去除过多的卡路里，还可以养成良好的生活习惯，让你减重后不复胖，身体也更健康。
　　一、 每日以三餐为主--且每餐要平均分配。一天只吃一餐，集中一次大吃一顿，最易发胖，尤其切勿晚餐时大吃。
　　二、　 固定吃的地方--沙发、床、书房、客厅等地方的零食要彻底"灭绝"。除了饭桌之外，绝不在其它地方进食。即使外食族，也要限制自己到饭桌上才可开吃。
　　三、 不要边吃边做事--写字、工作或从事休闲活动时切忌吃入过量的食物。
　　四、 尽量用小盘子装食物--吃欧式自助餐或食物种类多时，避免将想吃的东西放在一个大盘子里，换用小盘子装上看起来很多，而且一个盘子只装几份食物，吃完再考虑是否要再吃。
　　五、 让吃饭时间拉长至二十分钟以上--细嚼慢咽，延长进食时间，有助消化也易有饱足感。
　　六、 等五分钟后再吃下一碗--利用这五分钟，感觉一下自己是否已吃饱。
　　七、 适当调整进餐顺序--喝汤-吃青菜-吃含蛋白质类食物-吃主食类，这类顺序有益减重。
　　八、 对食物做深入了解--认识哪些是低热量食物，营养常识可避免摄取多余的热量。
　　九、 避免食物热量过高--尤其要注意烹调方式，如此禁忌食物会少很多，例如烫青菜就比炒青菜热量低多了。
　　十、 饭后刷牙漱口--不但可以保持口腔清洁，也可以减低想吃的欲望。
　　十一、 食毕立刻离开餐桌--散散步、喝点水都行，减少再摄取的机会。
　　十二、 　剩菜立刻倒掉--若觉浪费，就事先规划好份量，此外，要避免边做菜边吃。
　　十三、 随时准备低热量食物--在冰箱里准备生菜、低糖水果，以备饥饿时"解饿"。
　　十四、 少吃零食、甜食、油炸等高热量食物--避免花生、瓜子、腰果等脂肪含量极高的零食。