午休要避免受凉，更不可过长

天狼

　  “在办公室桌子上长时间趴着睡午觉容易影响血液循环，使脑供血不足，引起颈椎疾病和面瘫。”南京医科大学第二附属医院中医科许国杰医师说，“午饭后最好散步20-30分钟再午睡，每次午休20-40分钟为好”。
　　“很多人午休起来头晕眼花、手脚酸麻，就是因为午睡姿势不正确引起的。”许国杰医师建议大家使用靠枕，采用背靠姿势入睡。对于没有高背椅的人们，可以用7-10厘米高的软枕或衣物垫在手臂下入睡。
　　“午睡一般来讲是不会引发面瘫的。面瘫的诱因主要是受凉”，“我们中医有句话叫‘正气存内，邪不可干’，现在年轻人往往工作、学习、生活压力大，长期日夜颠倒、熬夜，肾气不足，免疫功能低下，抵抗力下降。加上午休环境温度过低或电扇对着头面部吹，时间一长就容易引起面瘫。”