南瓜减肥法低卡饱腹又美味

暗黑大菠萝

        南瓜是减肥的佳品，那么，具体怎样使用南瓜减肥呢？看看下面的南瓜减肥法吧，既美味，又容易饱腹，还低卡，帮助你轻轻松松实现瘦身。
        南瓜减肥原理
        1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
        2.南瓜的热量比米饭还要低。
        3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。
        4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
        5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
        6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
        南瓜减肥法
        1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
        烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜！
        2.南瓜饭
        南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。
        材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
        制作方法：
        ①将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
        ②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
        ③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
        南瓜饭小常识：南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。