梦魇与侧卧睡姿势不两立

天狼

        读者孙女士：
        我睡眠很不好，感觉晚上经常做梦，很多时候醒过来清楚地记得梦的内容，感觉很累。最让我感觉不舒服的是，每次中午睡不多久，就会梦魇，有时候意识到自己在梦魇了，但就是无法动弹，所以我每次午睡都只能睡30分钟，不敢多睡。
        身边的朋友好像很少出现我这种情况，这种情况严重吗？
        郑州市第一人民医院神经科 主任医师赵兴娟
        首先，每个人都做梦，这是身体健康的标志，至于梦魇，大多是睡眠姿势不太好造成的，如手放胸前、平躺等，当然梦魇也与人的精神状态有关。
        梦对于现代医学来说，仍然是一件十分神秘的事情，无法确切地说出它的原因和规律。但是，我们可以从以下三个方面来进行分析。
        每人每晚大约做4次梦
        人入睡后，脑电波进入慢波和快波交替出现状态。慢波睡眠也叫无梦睡眠，快波睡眠又称有梦睡眠。
        如果人从慢波睡眠中醒来，会感觉自己没有做梦；而从快波睡眠中醒来，一般会知道自己在做梦，并能记起梦的内容。
        慢波睡眠一般持续80到120分钟，快波睡眠一般持续20到30分钟。以睡眠7个小时左右为标志，算下来，人一晚大约要做4次梦。
        所以，做梦是人人都有、每晚都会出现的情况，不需要因为多梦而困扰。
        做梦是身体健康的标志
        其实，做梦不仅无害，还是身体健康的标志。如果一个人不做梦，那右脑一般会有些问题。只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。
        人在做梦时，脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时更高，这是脑功能强的标志。
        慢波睡眠时大脑完全休息，肌肉和身体各个部位进行疲劳调节，对增高和生长有益。但是人的大脑不能长时间没有感觉，在快波睡眠时，负责逻辑思考的左半脑休息，而负责情感的右半脑活跃，从而给大脑提供刺激，进而保持大脑活动的稳定性，并稳定睡眠质量。
        可以说，健康的人就会做梦，而不做梦的人是不健康的。
        侧卧可防止梦魇
        很多人睡觉喜欢平卧，平卧时梦魇发生的概率大，特别是如果手压到了胸前，那么梦魇的概率就会增高很多。
        相比之下，侧卧特别是右侧卧状态下，几乎不会梦魇。而且侧卧时，手不容易压到胸口，更是减少了梦魇的概率。因此，建议睡眠时经常梦魇的人，可以采用侧卧睡姿。
        当然，做梦是一件很神秘的事情，很多时候是无法控制的。老百姓常说日有所思，夜有所梦，做梦和人的精神状态关系比较大。
        女性梦魇的概率比男性大，很大一部分原因就在于女性比较敏感，对很多事情的承受能力较弱，容易郁结在心里，进而在睡眠时反映出来。
        因此，还是建议大家要保持一个豁达的心态，凡事不斤斤计较，事情该过去的就让它过去，始终维持心境的平和，这样你的睡眠和梦境就能够得到良好的保障。